وصفات جديدة

أخيرًا تم تمرير مشروع قانون وضع العلامات على الكائنات المعدلة وراثيًا في مجلس الشيوخ: إليك ما يعنيه ذلك للأمريكيين

أخيرًا تم تمرير مشروع قانون وضع العلامات على الكائنات المعدلة وراثيًا في مجلس الشيوخ: إليك ما يعنيه ذلك للأمريكيين

صوت مجلس الشيوخ يوم الخميس على إنشاء مشروع قانون وطني واحد لوضع العلامات على الكائنات المعدلة وراثيًا بعد أكثر من عام من المناقشات حول هذه القضية

سيتعين على شركات الأغذية قريبًا إخبارك بالضبط كيف قامت بتعديل الجينات في الخضروات المجمدة.

بعد أكثر من عام من المناقشات والنكسات في الكونجرس ، أقر مجلس الشيوخ أخيرًا مشروع قانون يتطلب تصنيف الكائنات المعدلة وراثيًا في الأطعمة المعلبة (على الرغم من أنه لن يغطي الأطعمة النيئة مثل المنتجات). تم تمرير مشروع القانون 63-30 فورًا بعد أن أصبحت فيرمونت أول ولاية تمرر قانون الكائنات المعدلة وراثيًا الخاصة بها. دخل قانون فيرمونت حيز التنفيذ في 1 يوليو ويمنح جميع شركات الأغذية ستة أشهر للامتثال.

سيتطلب مشروع قانون مجلس الشيوخ من جميع شركات المواد الغذائية أن تقوم بتسمية المكونات المعدلة وراثيًا على عبواتها إما في شكل ملصق طعام تقليدي أو باستخدام رمز الاستجابة السريعة الذي يتعين على العملاء مسحه ضوئيًا باستخدام هواتفهم الذكية من أجل الحصول على المعلومات المطلوبة بالفعل ، وفقًا لـ Vox. يقول منتقدو مشروع القانون إن هذا من شأنه على الأرجح ردع الناس عن تثقيف أنفسهم فعليًا بشأن محتويات عربات التسوق الخاصة بهم. يحتوي مشروع القانون أيضًا على عدد قليل من الثغرات التي قد تسمح لبعض المكونات المعدلة وراثيًا ، مثل زيت فول الصويا المعدل ، بالمرور دون وضع ملصق. على أي حال ، وجد الباحثون أن الملصقات لا تثني الناس عن شراء المنتجات ، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز.

من المهم ملاحظة أن معظم العلماء يعتقدون أن الكائنات المعدلة وراثيًا ليست ضارة ، لكن 66 في المائة من الجمهور الأمريكي يفضلون تسمية الأطعمة المعدلة وراثيًا ، وفقًا لمسح أجرته أسوشيتد برس عام 2015.

يخالف مصنعو الأغذية القانون لأنه يتطلب وقتًا وجهدًا وتمويلًا من جانبهم لتغيير ملصقات التغذية الخاصة بهم ، ولأنه يرسل للمستهلكين رسالة مفادها أن الكائنات المعدلة وراثيًا هي بالضرورة من الأمور المثيرة للقلق.

لكي يدخل مشروع القانون حيز التنفيذ ، سيحتاج إلى موافقة من مجلس النواب الذي يقوده الجمهوريون ، وهو أمر غير مرجح.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي المتوسطي عندما كان الأشخاص يدرجون المعكرونة بانتظام في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرارًا أكبر لتناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك التقديم كما هي أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي المتوسطي عندما كان الأشخاص يدرجون المعكرونة بانتظام في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرارًا أكبر لتناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​عندما شمل الأشخاص بانتظام المعكرونة في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرار تناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


حقيقة.دراسة جديدة من مجلة مراجعة الأقران ، التغذية ومرض السكري، تم إصداره هذا الأسبوع ، مما يدل على وجود ارتباط بين تناول المعكرونة المرتفعة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI). أظهرت الدراسة ، التي شملت 14402 إيطاليًا ، التزامًا أفضل بالنظام الغذائي المتوسطي عندما كان الأشخاص يدرجون المعكرونة بانتظام في نظامهم الغذائي و [مدش بلس] ، وتكرارًا أكبر لتناول الأطعمة المفيدة لك مثل الطماطم وزيت الزيتون والبصل والثوم.

خذ جاكي:لا عجب هنا. المعكرونة لها دائما كان طعامًا جيدًا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالرضا عن الوجبة وتسهيل فقدان الوزن! كان هناك الكثير من التغطية هذا الأسبوع حول هذا الموضوع ، حيث استشهد الكثيرون "بالاعتدال" و "جزء أقل". هذا يفتقر إلى عنصر أساسي لعشاق المعكرونة الحقيقيين ، على الرغم من ذلك: لا أحد يريد الجلوس وتناول وعاء صغير جدًا من السباغيتي. تريد أن تشعر وكأنك تأكل شيئًا ممتلئًا ولذيذًا ، أليس كذلك؟ نصيحتي: دعنا نقطع "الجزء الصغير" من الحديث ونحاول فعل ما يفعله الإيطاليون بدلاً من ذلك: التمسك بتوصية إجماع منظمة المعكرونة الدولية من 1/2 كوب إلى 2/3 كوب من المعكرونة المطبوخة لكل شخص في اليوم. ثم ، كومة على العديد من الخضار اللذيذة المقلية وزيت الزيتون كما تريد (كوسة ، باذنجان ، فلفل ، بروكلي ، سبانخ ، ثوم ، بصل وهليب فقط على سبيل المثال لا الحصر). امزجها مع المعكرونة الخاصة بك ، رش حوالي 1/2 إلى 1 أوقية. من الجبن اللذيذ ، مثل البارميزان أو الريكوتا ، في الأعلى. يمكنك تقديمه كما هو أو إضافة حوالي 3 إلى 4 أونصات. من البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك ، للحصول على دفعة إضافية. مكون رئيسي آخر في حمية البحر الأبيض المتوسط؟ خمر. لذلك صب كوب ، و مانجيا لا باستا.


شاهد الفيديو: التنبيه بتلوين الصف بالكامل بناء على قيمة معينة في الصف في الاكسل (ديسمبر 2021).